どうも今野です。
今回は前回の続きとなります。私は自分の中に、ＰＴＳＤと呼べるくらい大きなトラウマがあると気がついた時には
苦しかったのですが、それでも、心の底からこの問題を解決したいと思いました。
そして、解決するのだと決意しました！
※まだ前回の内容をお読みでない場合はまずこちらからお読みください
→私のPTSD･トラウマの原因､改善への体験談を話したいと思います①
トラウマやPTSDを解決するプロセスとは？
心理学やカウンセリングでは、トラウマやPTSDを解決していく為には、３つのＲのプロセスが必要だと言われています。
トラウマを解決するプロセス
（１）再体験（Reexperience）
（２）解放（Release）
（３）再統合（Reintegration）
この事を説明すると、
反復的にその苦しくなってしまう感情をきちんと再体験(Reexperience)して、それに伴って生起するリアルなありのままの感覚・感情・記憶などをきちんと味わいつくす事で解放(Release)され気持ちが安定するようになって、最終的には自我や歴史の中のトラウマが、過去の記憶と現実に分けられて再統合(Reintegration)されていく、
というプロセスを辿るのです。
そして、
「僕の中にあるトラウマを心から解決したい！」
「もっと生きやすい人生を歩みたい！」
そう強く強く思ったので、このトラウマを解決するプロセスを自分で頑張ってしていたのですが、それはそれは、かんな～～～りしんどい作業でした・・・(＋_＋)
パニックが起こって向き合えない・・・
向き合う度に過呼吸になり、頭がまるで飛びそうにでもなるような感覚に陥り、その状態はまさにパニック障害そのもので、いても立ってもいられなくて、とにかく逃げ出したくなってしまいます。
そしてこのトラウマの原因を、自己催眠とオーリングをしながら探っていった所、この原因が子供の頃の祖母と関係から来ていた事が解った時には、正直、十代の頃に抱いていたような憤りの気持ちが吹き出しました・・。
また、あまりにこのトラウマと向き合う作業が苦しいせいか、強烈に眠たくなってきて、いつのまにか寝てしまったりした事もしばしばありました。
この寝てしまうというのも、苦しい事から自分自身を守る為にしてきた、僕の中の防衛パターンなのだと思います。
自己受容をしながら、自分と向き合う
そして、このようになってしまう自分の事も責めずに自己受容しながら、苦しくても向き合いながら、少しずつその苦しい感情を再体験するようにしていたら、まさにトラウマ改善のプロセスにもあるように、心が解放されてきたのか、少しずつですが、以前ほど気合いを入れたり苦しんだりせずに向き合えるようになってきました。
本当に、このトラウマから解放される為のプロセスを行う事で少しずつ心が癒されて解決されて（心が統合されて）きたのだと思います。
そして私の場合は、不登校や引きこもり、非行などの経験がカウンセラーとしての土台となり、クソッタレだと思っていた過去が宝へと変えられたように、今、ＰＴＳＤと呼べるほどのトラウマがある事に気がつき、そして苦しみながらも解決しようとしている体験が、これからの僕の人生にとって、どれだけ大きな宝となる事か・・・。
そう思うと、ウキウキもしてきたりします（笑）
正直、今はまだまだ苦しいですが、まさに今僕は、このような人生を生きるという意味でも最高に良い経験をしているのだと思いました♪
当初、このことは、僕の中できちっと解決されてから、ブログに書いて皆さんとシェアさせて頂こうと思っていたのですが、
「今このトラウマの事を書いたら、自分の気持ちがさらに良い方向へ行くかも・・・」
そんな風に思ったら書きたくて書きたくてうずうずしてきたので、まだ完璧に解決された訳ではありませんが、思わず書いちゃいました(^^)
っという訳で、もし僕が今体験しているプロセスのお話が、少しでも読んで下さった方のお役に立つ事が出来ましたら、学びになる事がこれほど嬉しい事はありません。
なぜなら、それだけでも僕が苦しんだ意味があるのだと心から思えるからです。
また、この件に関しては、さらに前進して、きちっと僕の中で解決が出来た時には「トラウマからの解放と心の癒し その３」と題して、また皆さんとシェアさせて頂ければと思っていますので、どうぞ今後とも宜しく
お願い致します。
今、僕には、最善のタイミングで最善の事が起こっているのだと信じつつ。
その３も数年後に書きました。
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今野 陽悦
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