どうしても自分を好きになれないあなたへ
こんにちは、不登校・引きこもり専門カウンセラーの今野です😊
最近、コメントやメッセージでこんな声をよく届きます。
「どうしても自分を好きになれないんです」
「受け入れられない自分がいて、ずっと苦しいままです」
以前の私もそうでした。
「ちゃんとできるようになったら」
「親に認められるようになったら」
「望む理想になれたら」
そんな条件を無意識に、当たり前ごとのようにずっと自分へ課していたんです。
けれど、そういった無意識の前提があるとどんなに努力しても“条件クリア”のゴールは遠くなることも大変多いです。。。
そしていつも「今の自分じゃダメだ」と思ってしまい、どこか生きることに疲れてしまってらっしゃる方もカウンセラーの立場として私は沢山拝見してきました。
「自分を愛せない理由」の正体は“条件”
今回、海で配信した動画では、まさにその「自分を愛せない理由の正体」に本質的に切り込んだものとなり、
「自分を好きになるには〇〇でなければいけない」という“無意識の条件づけ”を手放す
という内容となります。
「人と比べて劣っているから」
「ちゃんと働けていないから」
「誰の役にも立てていないから」
こうした条件は、気づかないうちに自分に課してしまうのも、生育歴なおで自然と育ってしまうものでもあるのである意味“当たり前”なので、自分を責める必要はありません😊
解決の鍵は「決める」こと
「今の自分を愛すると決める」
「今の自分を受け入れると決める」
たとえ、気持ちがついてこなくてもいいんです。
無理だと思ってしまうのも当然です。
それでも“決める”ことで、少しずつ心が追いついてくるのも事実です✨
このお話や動画の内容は以前作成した「自分を愛する技術」という教材でお伝えしている内容の一部となりますが参考になさってみてください😊
突然ライブ 自分を愛せない、受けいれられない方へ
Chat GPT作成 タイムスタンプ付チャプター
冒頭の状況説明とテーマの紹介（00:00〜01:00）
・ライブ配信が電波の都合で切れたため、改めて海辺で収録。
・テーマは「自分を愛する秘訣」。湘南ではなく千葉・稲毛海岸から配信。
・「自分を好きになれない、受け入れられない」という相談が多く、自身もかつて悩んでいた。
「自分に貸している条件」の存在（01:00〜01:40）
・多くの人は「こうなったら自分を愛していい」という無意識の条件を自分に課している。
・それに気づかない限り、今の自分を愛することができない。
条件に気づけなくても愛することはできる（01:40〜02:10）
・その条件は無意識で当たり前になっているため、簡単には気づけない。
・だからこそ、「今の自分を愛すると決める」ことが大切だと強調。
決めることが先、感情は後からついてくる（02:10〜03:00）
・「今は愛せない」「受け入れられない」と感じるのは自然な反応。
・でも、「愛する」と先に決めることで、条件づけの大前提を超える力が生まれる。
無意識の条件は誰にでもある（03:00〜03:30）
・そうした条件を持つこと自体が悪いわけではなく、誰にでもあるもの。
・気づけたら解除や手放しもできるが、まずは“決める”ことが鍵。
「今の自分を愛する」と決めるだけで人生は変わる（03:30〜04:00）
・「無理だ」と感じても、繰り返すことで徐々に受け入れられるようになる。
・人生が好転した事例も多くある。
知った今がチャンス（04:00〜ラスト）
・今この動画で「愛せないメカニズム」を知ったことが大きな一歩。
・「決めない限り、学んでも変わらない」のも事実。
・だからこそ「今の自分を愛する、受け入れる」とまず決めてみてほしい。
少しでもご覧くださり方の参考になりましたら幸いです^^
追伸 こちらの動画へ相談コメントを頂きましたので回答するアンサーライブも配信しました😊
届いたご質問内容と回答はこちらです。
【ご相談への回答します】続 自分を愛せない、受け入れられない方へ 実践編 【突然ライブシリーズ】
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今野 陽悦
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