（続）具体的に心を解放するには？癒すにはどうすればいいの？ | 経験者のカウンセラーが伝える不登校・ひきこもりの解決法今野陽悦オフィシャルブログ

こんにちは、カウンセラーの今野です😊

少し前に「心が解放される・癒されるとはどういうことか」というテーマでお話をしました。

こちらです。

心が解放される・癒やされるとはどういうこと？

こちらでは、

・現実が変わらなくても、心は軽くなれるし、苦しんでいたことを苦しまなくなった瞬間こそが“心の解放”。
・大きな喪失（片腕や両足を失った経験）でさえ、受容のプロセスを経ることで「幸せになれた」と言える心の転換が起こる。
・不登校・引きこもりも同じで、「子どもが学校に行かないおかげで、自分の心が解放された」と話す親御さんも大変多い。
・心を解放する鍵は「その現実が自分にとって問題じゃなくなること」であり、執着がほどければ、振り回されなくなる。
「なぜ自分はそれを問題だと思っているのか」に気づき、信念や思い込みを受け入れ・手放した時、心は自由になる。

といったお話しをしました。

今回はその続編として、より具体的に「どうやって心を解放するのか？癒すのか？」についてお伝えします。

火傷をして気づいたこと

先日料理をしているときにサーモンの油がはねて、体に火傷を負ってしまいました・・・。

めちゃくちゃ痛いし直後は火傷の度合いがわからなかったので

「顔や首、体の火傷の跡は一生残る可能性もある・・・」

と思った瞬間に、一般的にいう「フロー・ゾーン状態」「無我の境地」「マインドフルネス状態」といった思考が完全に停止し、ただあるがままにあるがままを受け入れる心境となりました。。。

そしてこの状態から戻ってから即座に変性意識に入りこの感覚をアンカリングしたので、結果、いつでも自分の意思でフローに入れる、という特殊スキルを得ることもできました（笑）

人は思わぬ出来事やマイナスが出来事からでも気づきを得られる、まさに、子供の問題があって幸せになれたとおっしゃる方々のように、苦しいことがきっかけで好転する、ということを改めて感じました✨

心の癒しも同じで、日常の中にヒントが隠されているのだと思います♪

トップダウン処理とボトムアップ処理

心理学には「トップダウン処理」と「ボトムアップ処理」という考え方があります。

トップダウン処理とは、新しい知識や方法を外から学んで取り入れ、問題を解決しようとするやり方です。
それに対して、ボトムアップ処理とは、自分の過去の体験やすでに持っている力に気づき、それを応用して解決する方法です。

どちらも大切ですが、今回はボトムアップで心を解放する方法をお伝えします♪

ボトムアップセラピーとは？

私はこうした考えを元に、自分の心の問題解決法として「ボトムアップセラピー」というセルフセラピーを開発しました。

あなたには過去にあなたが「苦しみから抜け出せた」「癒された」「解放された」と感じた瞬間が必ずあります。

その経験・体験に気がついて、思い出しながら今直面している心の問題にも応用していくのです。

たとえば、「子どもから自立できない」と悩んでいる方がいたとします。

そんなとき、自分がかつて恋愛や趣味に夢中になり、依存していたけれど、ある瞬間にスッと手放せた経験などをを思い出してみるんです。

「そういえば、あのとき私は抜けられた」という実感と、どうして手放せたのか？といった理由に気がついて今の課題にも応用することで、乗り越える力になりますし実は同じ手法で解決できたりもします。

これは大変有効です。

なぜかというと「自分は過去にできた」という事実が、自信と希望を与えてくれるからであり、その感覚は今もあなたの中に眠っているからです✨

だからこそ、心を解放し癒していくためには、まずは 「過去の自分がどうやって抜けられたか」 を丁寧に振り返ることが大切なんですね😊

具体的にはこちらをご覧ください♪