確実に自分を変える！セルフコーチング方法♪

「変わりたいのに変われない…」そんな風に思った事はありますか？

カウンセラーの今野です😊

「もう過去の傷に振り回されない」

「今度こそ自分を責める癖を手放す」

「今年こそ人間関係のストレスから自由になる」

「今度こそ不安や焦りとうまく付き合えるようになる」

そうやって決意を新たにしたはずなのに、気づけばまた元の生活に戻ってしまっている…。

・ジムに通うと決めたのに、2週間で足が遠のいた。
・英語を勉強しようと教材を開いたのは、最初の数日だけ。
・副業や新しい習慣に挑戦したけれど、気づけば忙しさに流されてしまった。

そんな経験、ありませんか。

私も何度もありました・・・。

私は変われない自分に対して、いつも責めて自己嫌悪に陥っていました・・・。

ジムに行こうと決めても三日坊主。

英語を勉強しようと張り切っても、1週間で教材がほこりをかぶる。

毎日マーケティングとセールスを実践しないと食べられないのに、全然実践しないし身につかない。。。

そんな根性がない自分を消しさりたいと何度思ったことか・・・💦

本当に自分を責める日々だったんです。そんな中セルフコーチングを学び、人には**「現状を維持しようとする力（ホメオスタシス）」**があって、それを正面から押しのけようとすると、ものすごい反発が起きることを知り、それによって自分を変える事ができるようになりました✨

そして同時に、カウンセリングだけではなくコーチングもご提供するようになっていきました😊

これまで、たくさんのクライエントさんのコーチングをさせて頂き、目標達成や自己変革をサポートしてきました。

また心理カウンセリングの中にもメンタルコーチングの手法を取り入れてセッションも行ってきました。

「やりたいことがあるのに動けない」
「変わりたいけど続かない」
「わかっちゃいるけど、やめられない・・・」

そんな状態から行動できるご自身へ変わっていく瞬間を何度も拝見してきましたし、その結果、仕事で大きな成果を出す方、人生の方向性を見つける方、自分を好きになれるようになった方など、たくさんの変化が生まれました✨

さて、それでは自分を変える為に自分をコーチングする方法とはどういったものでしょうか？

ライブセミナーでお話ししたのでご覧ください。

要点まとめ（タイムスタンプ付き）

(00:05) メンタルコーチである自身が、カウンセリングだけでなくさまざまなコーチングを受け、学んできた経験について語る。例えばベストセラー作家や農学者などからの学びも含む。
(01:09) 本テーマ：「変われない人がどうすれば“変われる”のか？」。自身もコーチとして実践し続けている、万人に通用する方法を紹介。
(02:09) “なりたい姿”を明確にし（例：ジムに通う／英語を話せるようになる／収入を増やす）、勉強と実践の両方で行動し続けることの重要性を説く。
(03:10) キーとなるアプローチ：「ただ小さく小さくやる」。心の抵抗を最小化するほど小さな行動から始めることで、継続が可能になる。
(04:15) 人間の「向上性ホメオスタシス（現状維持力）」は非常に強く、強い意志だけでは継続が難しい。だからこそハードルを下げる必要がある。
(05:16) 実践例：ジムへ行くハードルを下げるために、「まずジムに行くのを考えるだけ」で十分とするなど、極めて小さなステップからスタート。
(06:17) むしろ「行きたいけれどあえてやらない」ことも戦略の一つ。心の抵抗が少ない段階で小さく積み重ねることで、自然にやりたい気持ちが育つ。
継続の極意：根性や気合いに頼らず、むしろ「やらないことすら選ぶ」くらいの余裕を持ち、自然なペースで小さな行動を積み重ねていくことが、変化の定着につながる。

これらの記事も参考になさってみてください😊

「変わりたいのに変われない」から変わっていくには？

なりたい自分になる方法〜長所進展法と短所是正法〜

皆さん「幸せ」を選択しましょう^^

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コーチングを学び、実践していた頃の記事です笑

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この記事を書いた人
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今野陽悦

【不登校引きこもりを専門とした心理カウンセラー　】経験者のカウンセラーとして、数多の不登校引きこもりに関する心理カウンセリングを行う。このページではその体験をもとに解決法を綴っている。現在はカウンセラーの他に、複数の事業のオーナーとして活動中。

「変わりたいのに変われない…」そんな風に思った事はありますか？

私は変われない自分に対して、いつも責めて自己嫌悪に陥っていました・・・。

そして同時に、カウンセリングだけではなくコーチングもご提供するようになっていきました😊

要点まとめ（タイムスタンプ付き）