「決める・決断するコツ」自己受容する・自分を愛する・許す・受け入れると決めるには？【森田療法が教える感情本意と目的本意の考え方から】

なかなか「自分を受け入れられない」「愛せない」「認められない」…そんなあなたへ

どうも、カウンセラーの今野です。　

「自分を受け入れよう」

「もっと自分を愛そう」

「許そう、受け入れよう」

そう思ってもなかなか出来ない、心がついてこない。
そんな経験、ありませんか？

私は自ら経験からも、お悩みを持つ方々の話を伺ってきた体験からも多くの方がここで悩んでいる事を感じています。

そして、そう思ってもなかなか出来ないのは、意志が弱いわけでも、根性が足りないわけでもありません。

原因は色々いえますが、シンプルにいうと「感情本位」で動いてしまっているからなんです。

森田療法が教える「感情本意」と「目的本意」とは？

日本が世界に誇る森田療法という心理療法では、行動の軸を2つに分けて考えます。

ひとつは感情本位（感情を優先する）、もうひとつは目的本位（目的を優先する）ということです。

例えば、恐怖症で人の目が怖くて外に出られないときのケースで説明します。

感情本位ならば感情を優先するので「怖いからやめておこう」となります。

でもこれが目的本位なら、目的の方を優先するので「怖くても、、、外に出てみる」という行動を選びます。

そして、不思議なことに目的本位で動き続けるうちに、エクスポージャーされて（慣れてきて）感情のほうがあとからついてくるようになります。

森田療法でも

「怖い気持ちや不安はすぐには消えない。
でも目的を優先して行動を続けるうちに、自然と慣れ（脱感作）が起きて、恐怖が薄れていく」

と言われます。

カウンセラー今野の気質は感覚型でありADHDも持ち合わせているので、無意識に「感情本意」に行動をしていました。

私は生まれ付きのタイプが右脳型・感覚型であり感情と気分の起伏が激しい人ADHDですから、無意識に感情本意に生きていて「怖い」「恥ずかしい」という感情に足を止められたことが何度もあり、その度に自分が大嫌いになっていました・・・。

でも、そんな人一倍感情本意・気分本意な私ですらも「目的本位」によって、恐怖心がある事柄であっても一歩踏み出せるようになり、さまざまな心理的苦しさを克服することができました。

当時は知識こそありませんでしたが、だからこそ不登校引きこもり、躁鬱、気分障害といった状態からも回復できたのだと今はわかります♪

また「目的本意」を大前提に「自己受容」を実践すると、doとbeがマッチングし絶大な効果と結果をもたらすことも実感しています😊

だからもし今、あなたが

「決めたのにできない」
「感情が邪魔をする」

そんな壁にぶつかっているなら…まずは“目的本位”という考え方があることを知って、意識してみてください。

きっと、心の景色が少しずつ変わっていくかと思います✨

内容の要約とタイムスタンプ
(00:05) 配信の途切れの確認とやり直し旨の挨拶からスタート。
自己受容・自己愛・許し・受け入れを「決める」というテーマについて、これまでも動画やコラムで扱ってきたが、実践しようとしても「決めたのにできない」という声が多い。
その理由は“根性論”ではない。「まず決めるだけでは不十分」ということを説明。
(01:05) 「感情本位」と「目的本意」という二つの考え方を紹介。森田療法に由来する考え方。
(02:10) 例：人の目が怖いけれど外に出たい場合、感情本位なら恐怖が優先されて動けず、目的本意なら「外を歩きたい」という目的を優先して行動し、恐怖を克服できる。
(03:14) 自己受容・自己愛・許しなどを決めても、感情がついてこない場合がある。それでも「決めたこと（目的）」を優先し続けることで、徐々に感情が追いつき、結果的には感情面も変化していく。
自然な感覚型（右脳型）は感情本位になりやすく、論理型（左脳型）は目的本意に馴染みやすい。
コ野さん自身は感情タイプだが、ビジネスや説明には論理的思考が必要で、目的本意の思考を身につけてきた体験がある。
(05:23) 「決められないのは、目的本位ではなく感情本位である」という自覚を持つだけでも大きな変化になる。
終始、視聴者の「決めたのにできない」という悩みに寄り添い、目的本意の考え方を軸に「決めるコツ」を伝えて動画を締めくくった。